Дневник Зожника
KIBERNETIKA
05.04.2021 15:50

Дневник питания за 05.04.2021

Это 7-й день моей разгрузки. 

Сегодня для разнообразия завтрак наконец вкусный: омлет с помидорами и кусочками жареного постного карбоната. Да, выглядит кашеобразно, для однородности нужно немного муки добавлять, а я не хочу, у меня каждая калория на счету. 

На поздний обед, который в противовес завтраку, отвратный: кусок варёной курицы и куски капусты и половинка кабачка, варёные в воде. 

Потом приняла витамины "железо" и "магний" особо полезные для роботов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
145
227.7 18.4 16.7 1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая
80
153.6 21.2 7.1 0
Лук репчатый
52
21.3 0.7 0.1 4.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 1 кат.
158
376 28.8 29.1 0
Капуста белокочанная
300
84 5.4 0.6 14.1
Кабачок, все сорта, вареный, без соли
200
40 1.8 0.6 5.8
Соус сладкий чили
50
85 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
400
312 1.2 0 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA 05.04.2021 20:11
 2 
:тошнит: сил моих уже нет...

KIBERNETIKA, может как-то разнообразить? :( курицу с кабачком и капустой потушить, с чесночком?... Может не так все грустно будет