| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Овсяные хлопья |
55
|
167.8 | 6.1 | 3.4 | 27.5 |
| Варенье из малины |
50
|
136.5 | 0.3 | 0.1 | 35.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 155 | 327 | 6 | 3 | 67 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Хлеб чёрный |
180
|
504 | 12.6 | 1.8 | 108 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 520 | 1034 | 16 | 54 | 117 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с овощами, обогащенные, сухие |
50
|
183.5 | 6.6 | 0.5 | 35.3 |
| Фарш свиной, 72% мяса / 28% жира, жареный на сковороде |
100
|
377 | 22.6 | 31.4 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 250 | 584 | 30 | 32 | 40 |
| Итого за день | 925 | 1946 | 53 | 89 | 225 |