Дневник питания за 28.05.2021

Сегодня решила есть то, что нравится. Кашу овсяную с яблоком и варенья немного клубничного добавлю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья	56	170.8	6.2	3.5	28
Варенье из клубники	33	94.1	0.1	0	24.4
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	139	288	6	3	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Итого	40	140	10	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами	450	675	0	0	0
закуска	100	60	0	0	0
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Сок томатный	230	41.4	2.3	0.2	6.7
Итого	830	806	2	2	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	164	328	49.5	12.9	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Соус сладкий чили	50	85	0	0	0
Итого	464	475	52	13	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
берлинское	92	358.8	0	0	0
Итого	92	358	0	0	0
Итого за день	1565	2068	71	29	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

KIBERNETIKA 28.05.2021 21:21

Сегодня у меня день загрузки вышел :ура:

Anna 29.05.2021 06:41

Ну и правильно)) я творог только с вареньем и ем)) а вчера вечером зашла к маме и, думая, что есть запас по свободным калориям, слопала кусок её шарлотки. Потом посчитала и такой перебор.... Но сегодня минус 300 грамм)) думаю, это потому, что я с удовольствием ела)))

И яблоко в день я стараюсь съедать, а то и два

KIBERNETIKA 29.05.2021 13:15

Anna, Ну я за один день уже кило набрала что ли обратно... У меня есть знакомый, который 55 кг весит при росте 175 см ( мужик) ест тоннами фаст фуд и набрать вес не может Выглядит, как Кристиан Бейл в фильме "Машинист" примерно

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок