Дневник Зожника
KIBERNETIKA
08.06.2021 14:10

Дневник питания за 08.06.2021

Всем хорошего дня. Сплю ужасно, но зато произошёл крохотный отвес на конец...Стоило мне не походить вообще пару дней, возобновилась ломота ног и невозможно спать вообще. Надо двигаться. Завтрак такой же, как и вчера. Каша  с яблоком и варенье.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья
50
152.5 5.5 3.1 25
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Варенье из клубники
50
142.5 0.2 0.1 37

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами
400
600 0 0 0
Капуста белокочанная
300
84 5.4 0.6 14.1
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Сметана 15% жирности
50
81 1.3 7.5 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Teddy Bear 08.06.2021 22:22
 1 
Очень мало белка и много пустых калорий... Но это как по мне. А воды правда всего 400 мл за день? 😳

KIBERNETIKA 08.06.2021 23:35
 1 
Teddy Bear, и где же, по-вашему, пустые калории? В капусте? В овсянке? В перцах с фаршем?

Teddy Bear 08.06.2021 23:44
 2 
KIBERNETIKA, в варенье))) но и крупы тянут, особенно рис

KIBERNETIKA 08.06.2021 23:59
 1 
Teddy Bear, ну там пара ложек. Или вы хотите, чтобы была одна капуста сырая и варёная курица каждый день? В перцы тоже на 7-8 штук идёт всего лишь 70 граммов риса. В день съедается максимум 2 таких перца. Совсем гайки закручивать нельзя.

Teddy Bear 09.06.2021 01:55
 1 
KIBERNETIKA, да нет же, я про то, что белка совсем мало. Я бы немного докрутила))) Например, к варенью добавила бы творог, а к каше вареное яйцо. Завтрак лучше делать белково-жировым, так сытнее и организму легче жить на дефиците. А против вкусняшек вообще ничего не имею, сама вчера заточила эклер без зазрения совести😁

Teddy Bear 09.06.2021 01:58
А, вообще, меня учили, что на каждый основной прием пищи должно приходиться не менее 25 гр белка. А если говорить про гайки, то их закручивать нельзя от слова совсем иначе неминуемо будет срыв и откат.

KIBERNETIKA 09.06.2021 13:01
Teddy Bear, А вы что совсем не едите ничего -- ни варенья, ни мёда, ни хлеба ни пирожных и шоколада?

Teddy Bear 09.06.2021 13:39
KIBERNETIKA, Конечно, я все ем)) Но еще стараюсь набрать нужное количество белка и не превысить калории

KIBERNETIKA 09.06.2021 14:05
Teddy Bear, ну не каждый же день одинаковое питание...Иногда и жира нужно побольше для клеток и кожи...