KIBERNETIKA
01.05.2022 11:19
Дневник питания за 01.05.2022
Сегодня впервые за последние пару лет я снова вышла на небольшую
пробежку. Медленно, постоянно останавливаясь, но прогулялась по
парку. 
Чувствую
себя счастливой и обновлённой даже от такой ерунды.
Зашла в магазин, взяла латук и апельсиновый фреш
12.6 кг до цели 
Чувствую
себя счастливой и обновлённой даже от такой ерунды.Зашла в магазин, взяла латук и апельсиновый фреш
12.6 кг до цели
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Салат (латук) |
56
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 421 | 358 | 16 | 22 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, с костями, консервированная |
50
|
64.5 | 9.8 | 2.5 | 0 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Итого | 150 | 124 | 10 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
120
|
292.8 | 27.1 | 20.4 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Итого | 495 | 642 | 38 | 32 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 230 | 222 | 6 | 7 | 33 |
| Итого за день | 1296 | 1347 | 71 | 64 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия
01.05.2022 14:50
2
🤗🤗🤗 ничего себе- и сразу пробежка! 💪 Я пока хожу. От пробежки мне
кажется я сразу свалюсь. Кажется все внутренние органы на ниточках
внутри оторвутся- такие ощущения от пробежки у меня 😬
Юлия,
Ну я бегаю еле-еле, чуть пробегу -- постою, отдышусь. Опять побегу.
На второй кружочек пошла -- сил нет. Прошла его быстрым шагом.
Вышло 7 км. Правда, застудилась прям сильно, в 10 утра было по
ощущениям градусов пять, не больше
KIBERNETIKA, радостно читать 🤗
Юлия,
:crazy: не отличаюсь сентиментальностью, вроде, но видеть
работу шмелей у собачьих фиалок -- меня это тронуло. Видимо,
изоляция, проблемы всё навалилось и совсем нет отдушины