KIBERNETIKA
09.06.2022 18:42
Дневник питания за 09.06.2022
Сегодня сходила и купила подстилку для парка и средство для загара,
так как поехать куда-то мне не светит. Примерила старые купальники
-- тихий ужас, я очень располнела, но что делать? Надо выходить,
как есть, начать работать над собой. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
50
|
121 | 4.1 | 1.3 | 23.2 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 310 | 493 | 30 | 27 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
500
|
285 | 7 | 20.5 | 16.5 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 567 | 568 | 18 | 47 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый с фрикадельками |
500
|
250 | 14 | 10 | 19.5 |
| Сметана 20% жирности |
3
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Итого | 560 | 373 | 15 | 22 | 21 |
| Итого за день | 1437 | 1435 | 64 | 97 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ася
09.06.2022 22:24
1
Вытаскивать себя надо, это точно. Пару раз на пляж сходите и
расслабитесь. Там ведь каждый только собой занят, отдыхают-с)
Ася,
:crazy: В старении есть свои плюсы. Какой это ужас был 18-20
лет впервые в Турции, как я и девушки наши из России и Украины
ковыляли на каблуках, в золоте на пляж, рассматривая, у кого
красивее купальник, какая сумка, какие вещи...Помню, мальчик лет
13-ти расплакался из-за того, что у него "футболка не на уровне",
мать привезла на отдых, а ничего из одежды не справила...Мы его там
утешали. Какие были времена. Даже то, у кого какой маникюр
смотришь. А сейчас спокойнее, слава богу. Я всегда завидовала очень
полным семейным женщинам, которые окружены кучей
родственников и друзей и им плевать на внешность и купальник. Но
это недостижимая мечта для меня. :извини!:
Молли
09.06.2022 22:42
Позагорать на воздухе прекрасно! Да и загорелое (в меру) тело
смотрится лучше)))) Отличная идея!
KIBERNETIKA, ох, да, возраст
доставляет) Я все прошлое лето ходила на пляж, имея совсем не
идеальную форму. Ещё купальник куда-то затерялся, а покупать жаба
задушила, так что гоняла в бесшовном белье. Это какой-то
непостижимый уровень пофигизма для меня даже тридцатилетней. Ещё
такая дерзкая стала, что перестала закрашивать седину. Весь женский
рабочий коллектив смотрит с ужасом))) Шепчутся) Ну и пусть их,
захочу - закрашу. На мой уровень мозгов это никак не влияет.
Ася,
:oops: Я лет до 35 не могла выйти за хлебом или выбросить
мусор, не наложив слой тонального крема и тщательный макияж, все
туфли были на каблуках 10-12 см и танкетке. Потом как то отпустила
это. А вот моя мать до смерти не имела обуви без
каблука :crazy: Она прям жёсткий невротик, а кто-то
скажет настоящая женщина, возможно...
KIBERNETIKA, это очень печально(
Комфорт должен быть на первом месте, а то как кто посмотрит, вообще
не наша проблема. Уверена, что кто-то найдёт недостатки даже в
самом красивом, модном и ухоженном человеке.