KIBERNETIKA
05.07.2022 14:34
Дневник питания за 05.07.2022
Сегодня должен был быть град и штормовое предупреждение после 12
часов дня. Пошла, значит, пораньше не выспавшись толком. В парке
хорошо, даже компании из соседнего БЦ сидят на траве с
бейджиками. 
Ушла после
12, но дождь так и не пошёл. 
Ушла после
12, но дождь так и не пошёл. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
160
|
279.4 | 23.4 | 20.1 | 1.3 |
| Бекон |
20
|
78.6 | 2.7 | 7.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
54.2 | 4.1 | 4 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 500 | 671 | 36 | 43 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
70
|
30.8 | 0.7 | 0.2 | 6.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Итого | 100 | 103 | 3 | 1 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из свиной вырезки и овощей |
350
|
218.1 | 17.2 | 7.7 | 19.3 |
| Чечевица проросшая, жареная, с солью |
100
|
101 | 8.8 | 0.5 | 21.3 |
| Итого | 450 | 319 | 26 | 8 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 410 | 300 | 7 | 22 | 16 |
| Итого за день | 1460 | 1394 | 73 | 74 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
KIBERNETIKA
05.07.2022 17:42
1
На обед снова было рагу из свиных медальонов, тушёного картофеля,
фасоли и моркови и немного чечевицы. Около 17 часов пошёл ливень,
обещанный около 12. :{} Завтра-то наверное позагорать уже
и не удастся.
Юлия
06.07.2022 09:11
Вкусненько салатик выглядит 🤤👍
KIBERNETIKA
06.07.2022 16:49
Юлия,Спасибо, не очень, хотелось бы
"зимнего русского" с майонезом и курицей, но этот полезный...:oops: