Дневник Зожника
Елена
15.02.2020 14:37

Дневник тренировок за 15.02.2020

👍👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪Тренировочка на все 100!!!! Попробуйте!!!

Первая тренировка 11:00 13:30

Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
17.5
17.5
17.5
420
Сведение рук с верхнего блока в кроссовере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
40.5
40.5
40.5
40.5
1296
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
100
100
100
100
4000
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
8
8
8
8
32
Вес снаряда
90
90
90
90
2880
Тяга с верхнего блока параллельным хватом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
0
40
Вес снаряда
100
100
100
100
4000
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
40
Вес снаряда
17.5
17.5
17.5
17.5
700
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
40
40
Результаты за день
Энергозатраты: 547 ккал
Количество повторений: 216 раз
Тоннаж: 13296 кг
Время: 40 мин
Елена 15.02.2020 18:24
 2 
12 лет.

Елена 15.02.2020 20:08
 4 
Если хотите, то обязательно пробуйте. Все получится. Я впервые вышла на сцену, бодифитнес, в 47 лет и абсолютно не жалею! В этом году мне 50☺☺

Елена 15.02.2020 20:10
 4 
А в целом...... я занимаюсь ещё с времен Джейн Фонды 😌😌😌😌

Olena 15.02.2020 20:50
Елена, о Боже！
Вы сделали мой день и не только！
Сколько еще открытий и возможностей сразу распечаталось！
Спасибо！

Елена 16.02.2020 06:42
Супер!!!!!

Наталья 16.02.2020 12:42
 1 
Потрясающе. Вес гантелей привел в трепет. Даже боюсь спросить.17 кг - это вес одной гантели?

Елена 17.02.2020 14:25
 2 
Приветик. 17,5 - да. Это вес одной гантельки.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок