| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб "Здоровье" [Традиционные Виды Хлеба] |
40
|
104 | 3.4 | 3 | 15.6 |
| Сыр Голландский [ВкусВилл] |
30
|
98.7 | 7.8 | 7.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Кофе с молоком |
1
|
10.9 | 0.9 | 0.3 | 1 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 307 | 323 | 13 | 16 | 29 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп, рыбный, по-домашнему, (Аляска) |
260
|
187.2 | 19.2 | 5.7 | 14.6 |
| Багет Пшеничный [ВкусВилл] |
30
|
86.4 | 2.4 | 0.4 | 18.3 |
| Паштет из Тунца [Setra] |
60
|
153 | 11.5 | 11.9 | 0.4 |
| Итого | 350 | 426 | 33 | 18 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад KitKat |
20
|
104.8 | 1.3 | 5.6 | 12.2 |
| Кофе в Капсулах [Nespresso] |
1
|
17 | 0.8 | 0.9 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Итого | 36 | 133 | 2 | 7 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бейгл с Лососем [Prime Star] |
100
|
291 | 9.8 | 19.3 | 19.4 |
| Итого | 100 | 291 | 9 | 19 | 19 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, обжаренное |
2
|
163.8 | 24 | 6.8 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Итого | 274 | 302 | 28 | 12 | 17 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби Сила Трав [ВкусВилл] |
20
|
46 | 2.6 | 0.5 | 7.6 |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
100
|
67 | 8 | 2 | 4.2 |
| Итого | 120 | 113 | 10 | 2 | 11 |
| Итого за день | 1187 | 1590 | 97 | 76 | 123 |