Юля М
11.12.2020 10:42
Дневник питания за 10.12.2020
Фух, сегодня проснулась нормальным человеком! С хорошенько
прочищенным кишечником 
Всем
большое спасибо за поддержку! Это моё вчерашнее меню! Съела почти
полный пакет баранок, которые мой жкт принял с благодарностью) На
ужин отварной рис с кусочком сливочного масла и кусок запеченной
индейки. Почувствовала себя на месте отчаянных диетичек и
порадовалась, что у меня такое меню только по состоянию здоровья
Всем
хорошего дня!
Всем
большое спасибо за поддержку! Это моё вчерашнее меню! Съела почти
полный пакет баранок, которые мой жкт принял с благодарностью) На
ужин отварной рис с кусочком сливочного масла и кусок запеченной
индейки. Почувствовала себя на месте отчаянных диетичек и
порадовалась, что у меня такое меню только по состоянию здоровья
Всем
хорошего дня! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Творожная запеканка в мультиварке |
40
|
73.6 | 5.1 | 3.4 | 5.7 |
| Кофе с молоком |
1
|
10.9 | 0.9 | 0.3 | 1 |
| Итого | 271 | 285 | 14 | 15 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
90
|
313.2 | 7.5 | 7.2 | 54.4 |
| Итого | 90 | 313 | 7 | 7 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
60
|
208.8 | 5 | 4.8 | 36.2 |
| Итого | 60 | 208 | 5 | 4 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинно-арахисовая |
30
|
150.6 | 3.8 | 8.8 | 14.1 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
2
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 90 | 156 | 3 | 8 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
80
|
117.6 | 24.1 | 1.7 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 210 | 362 | 28 | 10 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
60
|
208.8 | 5 | 4.8 | 36.2 |
| Итого | 60 | 208 | 5 | 4 | 36 |
| Итого за день | 781 | 1535 | 64 | 51 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Скорейшего восстановления!