Шашлыки сложно посчитать, но я пыталась) хорошо, что сегодня было
только мясо и много разных овощей. Накинула ложку масла, чтобы
возможные скрытые жиры учесть. Но всё равно почти по всем
параметрам уложилась. Я рада!
Завтрак
Творог 5% жирности
100 г · б 21 · ж 5 · у 3
145
ккал
Банан
60 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 12.6
57.6
ккал
Клубника
100 г · б 0.8 · ж 0.4 · у 7.5
41
ккал
Абрикосы
1 Штука · б 0.2 · ж 0 · у 2.3
11.4
ккал
Сметана 15% жирности
2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0.5 · ж 2.7 · у 0.6
29.2
ккал
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
40 г · б 3.4 · ж 0.6 · у 18
91.2
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15 г · б 3.5 · ж 4.4 · у 0
54.6
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8 г · б 0 · ж 6.6 · у 0.1
59.8
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 1.2 · ж 0.5 · у 1.4
15.4
ккал
Итого 505 ккал · Б 31 · Ж 20 · У 45
Утренний перекус
Финик, королевский
2 date, pitted · б 0.9 · ж 0.1 · у 32.8
133
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 0.9 · ж 0.3 · у 1
10.9
ккал
Клубника
50 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 3.8
20.5
ккал
Абрикосы
1 Штука · б 0.2 · ж 0 · у 2.3
11.4
ккал
Итого 175 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 39
Обед
Помидор (томат), грунтовый
100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8
24
ккал
Огурец грунтовый
100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
14
ккал
Перец сладкий красный
50 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.7
13.5
ккал
Редис
50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.7
10
ккал
Укроп
5 г · б 0.1 · ж 0 · у 0.3
2
ккал
Петрушка свежая
5 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.4
2.5
ккал
Салат (латук)
10 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.2
1.6
ккал
Салат Корейский с Морковью Вкусвилл [ВкусВилл]
40 г · б 0.5 · ж 2 · у 3.6
34
ккал
Капуста Квашеная с Морковью и Клюквой [ВкусВилл]
30 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.5
8.1
ккал
Баклажан (Запекание)
100 г · б 1.1 · ж 0.1 · у 3.9
20.9
ккал
Шампиньоны (Запекание)
30 г · б 1.2 · ж 0.3 · у 0
7.7
ккал
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
20 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 11.4
55.4
ккал
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
50 г · б 6.5 · ж 15.2 · у 0
163
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, приготовленное на гриле
120 г · б 34.5 · ж 8.2 · у 0
211.2
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле