Дневник Зожника
Юля М
23.06.2022 22:28

Дневник питания за 23.06.2022

Сон
Уснула до 23:00 (уже отлично!), достаточно быстро, проспала почти 8 часов, проснулась без будильника. Получила от приложения оценку 95 баллов!

Тренировки: + 1 тренировка (всего 45 дней ежедневных тренировок)

Питание
Сегодня гуляли с мужем в центре. Ужинали в ресторане. Нашла что-то похожее в расширенной базе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет с сыром и зеленью
1
370.2 22.2 29.4 3.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
40
94 3 0.3 19.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Абрикосовый джем
15
41.4 0.1 0 10.7
Кофе с молоком
1
15.4 1.2 0.5 1.4
Витамин D + K2
1
0 0 0 0
Витамины омега-3
2
0 0 0 0
B-комплекс витаминов
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой
15
69.5 1.1 2.7 9.5
Миндальная паста
10
45.8 0.9 2.8 4.3
Кофе с молоком
1
10.9 0.9 0.3 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
1
201.5 15.6 8.3 14.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Кофе с молоком
1
10.9 0.9 0.3 1
Тёмный Шоколад с Цельным Миндалем [Бабаевский]
20
114 2 7.8 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Железо Gentle Iron
1
0 0 0 0
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Фетучини с Белыми Грибами и Шампиньонами [Азбука Вкуса]
200
664 10.2 45 54.6
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)
1
119.1 0.1 0 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.