Дневник питания за 23.06.2022

Сон
Уснула до 23:00 (уже отлично!), достаточно быстро, проспала почти 8 часов, проснулась без будильника. Получила от приложения оценку 95 баллов!

Тренировки: + 1 тренировка (всего 45 дней ежедневных тренировок)

Питание
Сегодня гуляли с мужем в центре. Ужинали в ресторане. Нашла что-то похожее в расширенной базе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с сыром и зеленью	1	370.2	22.2	29.4	3.5
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Абрикосовый джем	15	41.4	0.1	0	10.7
Кофе с молоком	1	15.4	1.2	0.5	1.4
Витамин D + K2	1	0	0	0	0
Витамины омега-3	2	0	0	0	0
B-комплекс витаминов	1	0	0	0	0
Итого	516	595	26	38	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Крекеры с цельнозерновой пшеничной мукой	15	69.5	1.1	2.7	9.5
Миндальная паста	10	45.8	0.9	2.8	4.3
Кофе с молоком	1	10.9	0.9	0.3	1
Итого	245	174	3	6	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	1	201.5	15.6	8.3	14.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Кофе с молоком	1	10.9	0.9	0.3	1
Тёмный Шоколад с Цельным Миндалем [Бабаевский]	20	114	2	7.8	8
Итого	718	405	21	16	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Железо Gentle Iron	1	0	0	0	0
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Итого	151	70	0	0	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Фетучини с Белыми Грибами и Шампиньонами [Азбука Вкуса]	200	664	10.2	45	54.6
Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc)	1	119.1	0.1	0	3
Итого	1547	783	10	45	57
Итого за день	3177	2029	62	106	173