| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука |
1
|
376.7 | 19.6 | 25.8 | 18.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 738 | 462 | 23 | 26 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с курицей |
1
|
366.5 | 27.9 | 12.9 | 34.4 |
| Protein crisp cookies & caramel |
50
|
216 | 10 | 8 | 26.5 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 529 | 597 | 39 | 21 | 62 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
94
|
89.6 | 20.4 | 0.7 | 0.4 |
| Греческий салат |
1
|
124.3 | 4.7 | 9.4 | 6.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Итого | 468 | 361 | 30 | 10 | 36 |
| Итого за день | 1735 | 1421 | 92 | 58 | 133 |
Вес, кстати, тоже нравится средний по неделе смотреть. Ежедневные колебания бывают довольно сильными: и вода, и цикл и ещё куча всяких факторов. Но среднее арифметическое обычно соответствует кол-ву поглощенных калорий, а я люблю, когда все логично и закономерно)