| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Хлеб Фитнес [Перекресток] |
20
|
46.4 | 1.4 | 0.3 | 9.7 |
| Паштет из Индейки [ВкусВилл] |
20
|
49.4 | 2.2 | 4.4 | 0.2 |
| Бискотти Оригинальные [Polezzno] |
20
|
79 | 2.3 | 2.1 | 12.7 |
| Кофе с молоком |
1
|
15.4 | 1.2 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 510 | 434 | 29 | 18 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лакомка [Айсберри] |
50
|
160 | 1.5 | 12.8 | 10 |
| Пончики Московские [Помпончик] |
50
|
131 | 3.2 | 3.3 | 22.5 |
| Капучино (200мл) [Кофемания] |
1
|
90 | 4.2 | 5.1 | 6.9 |
| Итого | 300 | 381 | 8 | 21 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
150
|
207.9 | 27.6 | 10.8 | 0 |
| Veggie Straws [Eat Real] |
30
|
155.4 | 0.9 | 8.7 | 18.6 |
| Салат из свежих овощей |
1
|
145.6 | 5.3 | 10.7 | 6.7 |
| Итого | 402 | 508 | 33 | 30 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
215
|
144.1 | 6 | 8.6 | 9 |
| Хлеб Чемпион [Глобус] |
40
|
115.2 | 5.1 | 3.8 | 14.8 |
| Паштет из Печени Индейки с Паприкой [ВкусВилл] |
30
|
36.9 | 2.6 | 2.7 | 0.6 |
| Сыр Медовый [Олег Сирота] |
15
|
50.3 | 3.3 | 4.5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 380 | 358 | 17 | 19 | 26 |
| Итого за день | 1592 | 1682 | 89 | 89 | 125 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
13000 |
13000 |
Время |
53 |
53 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9500 |
9500 |
Расход калорий |