Дневник Зожника

Дневник питания за 28.06.2024

Всем привет! Провожу короткий отпуск на даче с детьми и мамой. Питаюсь хорошо и много двигаюсь.

Завтрак

Овсяная каша
1 г · б 0 · ж 0 · у 0.2
1.2
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
35 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 17.2
82.3
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0
37.4
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25 г · б 5.8 · ж 7.4 · у 0
91
ккал
Паштет печеночный, консервы
20 г · б 2.3 · ж 5.6 · у 0.7
60.2
ккал
Невидимый пирог с яблоками
100 г · б 2.8 · ж 4.8 · у 17.6
126.1
ккал
Кофе с молоком
1 г · б 0 · ж 0 · у 0
0.1
ккал
Итого 398 ккал · Б 13 · Ж 22 · У 35

Обед

Борщ
150 г · б 3 · ж 2.4 · у 9.3
71.9
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
30 г · б 2 · ж 0.4 · у 11.9
59.4
ккал
Помидор (томат), грунтовый
50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.9
12
ккал
Огурец грунтовый
50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3
7
ккал
Редис
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1
6
ккал
Перец сладкий зеленый
30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.6
8.1
ккал
Сметана 15% жирности
1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0.2 · ж 1.4 · у 0.3
14.6
ккал
Сосиски Грандос [Индилайт]
100 г · б 10 · ж 22 · у 0
240
ккал
Итого 418 ккал · Б 16 · Ж 26 · У 27

Дневной перекус

Minis [Snickers]
1 штука · б 1.3 · ж 4.1 · у 8.4
74
ккал
Батончики [Рот Фронт]
1 штука · б 1.6 · ж 4.6 · у 8.5
82
ккал
Конфеты Маска [Рот Фронт]
1 штука · б 1.2 · ж 4 · у 7
70
ккал
Кофе с молоком
1 Порция · б 1.2 · ж 0.5 · у 1.4
15.4
ккал
Итого 241 ккал · Б 5 · Ж 13 · У 25

Ужин

Куриная грудка (филе) (Запекание)
100 г · б 22 · ж 1.8 · у 0.4
105.2
ккал
Рагу овощное по 1-226
200 г · б 3.8 · ж 9 · у 21.2
182
ккал
Minis [Snickers]
1 штука · б 1.3 · ж 4.1 · у 8.4
74
ккал
Чипсы Lays Max сметана и лук (лэйс)
10 г · б 0.6 · ж 3 · у 5.3
51
ккал
Итого 412 ккал · Б 27 · Ж 17 · У 35
Итого за день 1470 ккал · Б 63 · Ж 79 · У 123
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 5 
 0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок