Юля М

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юля М 28.06.2024 22:50

Дневник питания за 28.06.2024

Всем привет! Провожу короткий отпуск на даче с детьми и мамой. Питаюсь хорошо и много двигаюсь.

Завтрак

Овсяная каша

1 г · б 0 · ж 0 · у 0.2

1.2

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

35 г · б 2.7 · ж 0.3 · у 17.2

82.3

ккал

Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)

5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0

37.4

ккал

Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве

25 г · б 5.8 · ж 7.4 · у 0

ккал

Паштет печеночный, консервы

20 г · б 2.3 · ж 5.6 · у 0.7

60.2

ккал

Невидимый пирог с яблоками

100 г · б 2.8 · ж 4.8 · у 17.6

126.1

ккал

Кофе с молоком

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

0.1

ккал

Итого 398 ккал · Б 13 · Ж 22 · У 35

Обед

Борщ

150 г · б 3 · ж 2.4 · у 9.3

71.9

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

30 г · б 2 · ж 0.4 · у 11.9

59.4

ккал

Помидор (томат), грунтовый

50 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.9

ккал

Огурец грунтовый

50 г · б 0.4 · ж 0.1 · у 1.3

ккал

Редис

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1

ккал

Перец сладкий зеленый

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1.6

8.1

ккал

Сметана 15% жирности

1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0.2 · ж 1.4 · у 0.3

14.6

ккал

Сосиски Грандос [Индилайт]

100 г · б 10 · ж 22 · у 0

240

ккал

Итого 418 ккал · Б 16 · Ж 26 · У 27

Дневной перекус

Minis [Snickers]

1 штука · б 1.3 · ж 4.1 · у 8.4

ккал

Батончики [Рот Фронт]

1 штука · б 1.6 · ж 4.6 · у 8.5

ккал

Конфеты Маска [Рот Фронт]

1 штука · б 1.2 · ж 4 · у 7

ккал

Кофе с молоком

1 Порция · б 1.2 · ж 0.5 · у 1.4

15.4

ккал

Итого 241 ккал · Б 5 · Ж 13 · У 25

Ужин

Куриная грудка (филе) (Запекание)

100 г · б 22 · ж 1.8 · у 0.4

105.2

ккал

Рагу овощное по 1-226

200 г · б 3.8 · ж 9 · у 21.2

182

ккал

Minis [Snickers]

1 штука · б 1.3 · ж 4.1 · у 8.4

ккал

Чипсы Lays Max сметана и лук (лэйс)

10 г · б 0.6 · ж 3 · у 5.3

ккал

Итого 412 ккал · Б 27 · Ж 17 · У 35

Итого за день 1470 ккал · Б 63 · Ж 79 · У 123

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты