Ездили с детьми на скалодром ЦСКА. Говорят, что самый большой в
России. Занятие детям понравилось, но ехать далеко, так что вряд ли
получится регулярно заниматься. А жаль. Мне очень понравилась
атмосфера - много спортивных классных детей и подростков.
Еду сфотографировала не всю. За кадром остались кофе с конфетой,
проетиновый батончик, купленный на скалодроме, и индейка с гречкой
на ужин. Сегодня постараюсь ничего не пропустить. И на фото с
обедом ингредиенты на всю семью.
Завтрак
Клубника
80 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 6
32.8
ккал
Банан
60 г · б 0.9 · ж 0.3 · у 12.6
57.6
ккал
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25 г · б 2.2 · ж 0.4 · у 11.3
57
ккал
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5 г · б 0 · ж 4.1 · у 0
37.4
ккал
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20 г · б 4.6 · ж 5.9 · у 0
72.8
ккал
Творожная масса Топленое Молоко
95 г · б 15.2 · ж 0 · у 1.4
66.5
ккал
Итого 324 ккал · Б 23 · Ж 11 · У 31
Утренний перекус
Груша
1 Штука · б 0.5 · ж 0.4 · у 13.9
63.5
ккал
Сибирская Клетчатка (Витаминная Поляна)
10 г · б 1.3 · ж 0.3 · у 1.3
13
ккал
Мед пчелиный
1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) · б 0.1 · ж 0 · у 7.2
29.5
ккал
Йогурт Teos Active Натуральный
230 г · б 11.5 · ж 4.6 · у 6.9
115
ккал
Итого 221 ккал · Б 13 · Ж 5 · У 29
Обед
Шаурма с йогуртовым соусом
2 Порция · б 44.1 · ж 11.3 · у 50.5
489.9
ккал
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
13 г · б 0.8 · ж 4.5 · у 7.1
71.1
ккал
Итого 561 ккал · Б 44 · Ж 15 · У 57
Дневной перекус
Протеиновый брауни с маршмеллоу
1 штука · б 11 · ж 9 · у 7.5
180
ккал
Нут Жареный
15 г · б 3.3 · ж 1.9 · у 9.2
66.9
ккал
Итого 246 ккал · Б 14 · Ж 10 · У 16
Ужин
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)