Сегодня постаралась, почти все зелененькое и нутриентов 85. Первый
раз такое, буду надеяться не в последний 😊 Желудок что-то неспокоен и изжога,
кажется вчерашняя грузинская еда оказалась не впрок, наверное и
отекла сегодня из-за этого. По активности не особо - 15200
шагов и легкая тренировка йога + растяжка на полчаса. Сонный день,
даже уснула после обеда.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5
139.4
ккал
Хлебцы Ржаные Dark Rye [Ryvita]
1 штука · б 1 · ж 0.1 · у 6.5
35
ккал
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20 г · б 2.2 · ж 5.6 · у 0.4
61
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
89 г · б 19.5 · ж 1.6 · у 0.4
93.6
ккал
Горошек зеленый. Консервы
70 г · б 2.2 · ж 0.1 · у 4.6
28
ккал
Вода
900 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание)
15 г · б 0.4 · ж 2.9 · у 0.6
29.5
ккал
Итого 386 ккал · Б 30 · Ж 12 · У 36
Утренний перекус
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Итого 96 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 21
Обед
Рикотта запеченая
180 г · б 27 · ж 18.5 · у 6.5
302.6
ккал
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)