Сегодня день восстановления. Не бегала, только две прогулки с
собакой, короткий интервальный комплекс на 15 минут и йога. 17400
шагов. Семейство, отвыкшее с моими диетами от домашней
выпечки, вчерашний шоколадный пирог за один день убрало
практически в ноль. Можно печь и не бояться, что залежится и мне
придется доедать 😊Успеть бы хоть 40 грамм урвать.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес"
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.7
140.8
ккал
Огурец парниковый
84 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 1.6
9.2
ккал
Хлебцы Ржаные Dark Rye [Ryvita]
1 штука · б 1 · ж 0.1 · у 6.5
35
ккал
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
20 г · б 1.3 · ж 5.3 · у 0.6
55
ккал
Паштет, из ливерной колбасы
50 г · б 6.2 · ж 12.7 · у 1.7
152.5
ккал
Печень куриная (Жарка)
41 г · б 7.4 · ж 1.4 · у 0.3
43.3
ккал
Витамин Омега 3
1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
1
ккал
Йод-актив
2 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода
900 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 438 ккал · Б 21 · Ж 22 · У 35
Утренний перекус
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Итого 96 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 21
Обед
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
KIBERNETIKA, он наверное самый
полезный. Я беру "Традиционный" от "Русского продукта". Он мельче
гораздо, но мои дети только его едят, чтобы каждому члену семейства
разное не покупать 😊 Заливаю водой, на три минуты в
микроволновку, потом подсаливаю и ем. и еще бутербродик из ржаного
хлебца с каким-нибудь мягким сыром и белковым продуктом - либо
курогрудь, либо паштет, яичко, рыбка слабой соли. И овощ
какой-нибудь. Я так много лет уже завтракаю и не надоедает, потому
что белковый продукт можно менять, и очень комфортно мне от
такого завтрака. Сейчас еще в дни пробежек добавляю фруктовое пюре
из детского питания 🤭 это муж купил в пакетиках по ошибке вместо
йогурта питьевого, дети отказались, мол они не маленькие, а я ем
себе и довольна, там углеводы и калий, да я и вообще не гордая.
даже думаю еще подкупить, как это доем, там еще три пакетика
осталось
KIBERNETIKA, а по поводу шагов, я
уверена только в прогулках с собакой - 6 - 7 тысяч там выходит за
одну, это согласуется с моим кругом, который я бегаю, а там
программа с геолокацией считает. Вот где-то 12 - 13 тыс. прогулки и
пару тысяч шагов максимум в магазин сбегала. Вот 13 - максимум 14
тыс. шагов в которых я уверена. А что я там по дому натаптываю
и что там вообще мне часы за шаги считают, это от лукавого, в этом
нет никакой уверенности 😊