| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы Ржаные Dark Rye [Ryvita] |
1
|
35 | 1 | 0.1 | 6.5 |
| Mascarpone [Trentin] |
25
|
102.8 | 0.9 | 10.5 | 1.2 |
| Пирог с помидорами |
80
|
111.4 | 7.2 | 1.7 | 17 |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Хумус |
15
|
28 | 0.9 | 1.6 | 2 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 428 | 15 | 16 | 53 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Салат с киноа и овощами |
200
|
229.2 | 9.2 | 9 | 25.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод-актив |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Омега 3 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Треска (Жарка) |
130
|
71.7 | 16.8 | 0.5 | 0 |
| Итого | 1196 | 470 | 38 | 18 | 33 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный пирог с яблоками |
70
|
220.2 | 2.9 | 11 | 27.4 |
| Творог 6% жирности, зерненый со сливками |
120
|
135.6 | 15.6 | 7.2 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 210 | 402 | 19 | 18 | 38 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курицей |
200
|
272.6 | 16.2 | 10.4 | 27.8 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 980 | 453 | 22 | 25 | 32 |
| Итого за день | 3786 | 1754 | 96 | 79 | 157 |