Дарья Клевер
09.06.2020 21:50
Дневник питания за 09.06.2020
Сегодня все зелененькое. Очень вкусно и сытно есть на обед бульон с
лапшой, даже не смогла впихнуть в себя посчитанный творожок, ну
ничего, впихнула на полдник 
Шагов 24700
- две прогулки с собакой, пробежка 4 км, магазин, помыла половину
окон. Сегодня приехал с алика пояс для бега с отделением для
бутылки с водой, суперклассный и всего 470 рублей, очень
довольна и как раз вовремя, а то уже жарковато бегать. Завтра в
модном поясе пойду на набережную, там поутру красавцы-атлеты
топлесс бегают, мммм, как я это бахатство люблю и уважаю...
Шагов 24700
- две прогулки с собакой, пробежка 4 км, магазин, помыла половину
окон. Сегодня приехал с алика пояс для бега с отделением для
бутылки с водой, суперклассный и всего 470 рублей, очень
довольна и как раз вовремя, а то уже жарковато бегать. Завтра в
модном поясе пойду на набережную, там поутру красавцы-атлеты
топлесс бегают, мммм, как я это бахатство люблю и уважаю... Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
10
|
34.2 | 0.9 | 0.1 | 6.7 |
| Колбаса яичная ливерная |
50
|
183 | 5.5 | 17 | 2 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
28
|
85.4 | 3.1 | 7.8 | 0.6 |
| Пирог с клубникой и абрикосами |
62
|
173.6 | 3 | 8.7 | 21.2 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йод-актив |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Омега 3 |
1
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1776 | 629 | 17 | 36 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Куриный окорочок (Варка) |
71
|
100.7 | 13.5 | 5.2 | 0.1 |
| Лапша готовая |
100
|
129.5 | 3.4 | 0.5 | 28.5 |
| Редис |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1261 | 513 | 32 | 23 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Творог зерненый в сливках |
120
|
115.4 | 12 | 6 | 3.4 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Пшеничные отруби |
2
|
3.3 | 0.3 | 0.1 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 307 | 437 | 18 | 14 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
100
|
191 | 23.4 | 10.2 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
10
|
26.5 | 1.4 | 2.1 | 0.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 960 | 309 | 27 | 12 | 20 |
| Итого за день | 4304 | 1890 | 96 | 86 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Клевер
10.06.2020 19:38
1
KIBERNETIKA, мне не нужны фонарики, в
темноте я бегать не буду, у меня куриная слепота и голова кружиться
начинает. Вообще-то у меня сумочка на руку, но когда стала
больше 5 км бегать решила воду с собой брать, а в руке таскать
неудобно :)