Дарья Клевер
18.06.2020 22:07
Дневник питания за 18.06.2020
Сегодня все зелененькое. День вялый, давление очень низкое и жарко.
Привела детей с прогулки, на ногах не стою, решила на полчасика
прилечь и вырубилась на 2,5 часа, проснулась тут гроза. Хотела в
магазин съездить и не успела в результате, только ужин приготовила
и с собакой погуляла. Шагов все равно 24700, функциональная
тренировка на 15 минут. День восстановления, надеюсь завтра
нормально побегаю. Испекла творожник на песочном тесте, должен быть
очень вкусный, но 323 кКал на 100 грамм... надо побегать чтобы
такое себе позволить 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Семга соленая |
80
|
161.6 | 18 | 10 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
10
|
34.2 | 0.9 | 0.1 | 6.7 |
| Сыр Almette с зеленью |
22
|
47.5 | 1.3 | 4.4 | 0.7 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль йодированная |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1405 | 396 | 25 | 17 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Курица с рисом |
150
|
200 | 15.9 | 7.4 | 15.9 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
30
|
72.9 | 2.5 | 0.3 | 15 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Пицца Маргарита [Додо Пицца] |
60
|
122.4 | 5.3 | 3.8 | 15.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Соус болоньезе |
67
|
95.6 | 7.4 | 6.8 | 1 |
| Итого | 1277 | 782 | 42 | 32 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковые оладьи |
200
|
192.8 | 6.2 | 9.4 | 20.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
95
|
90.6 | 20.6 | 0.7 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Итого | 975 | 495 | 32 | 24 | 37 |
| Итого за день | 3657 | 1674 | 100 | 73 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юля М
18.06.2020 22:57
1
А мы так и не дождались дождя( Меня так плющило во второй половине
дня, работала как в тумане, благо особо думать не надо было...) И
пила воду целый день... надеюсь, завтра ухе похолодает немного.
Yulia
Mikhaleva, я вообще вчера днем не поработала, в ночи пришлось
:) хорошо у меня свободный график
Весы сдались. Я их переупрямила. Сегодня еще минус 200 гр, итого за
месяц и неделю -1,1 кг и -2,1 кг от максимального веса с отеками.