Дневник Зожника
Дарья Клевер
22.06.2020 21:37

Дневник питания за 22.06.2020

Сегодня пробежала 8,7 км с лестницей 100 ступенек посередине. Была молодец, но потом весь день было плохо, то ли поэтому, то ли еще почему. Собаку отнесла на укол, оказалось что шов плохо заживает, видно добралась языком своим под попонку. Я от нервов и духоты поплыла, еле успела попой на стульчик попасть. Пока меня откачивали, собака, которая до этого изображала предсмертные судороги, пулей в коридор, через открытую дверь в холл, а там как раз кто-то заходил и она на улицу. Когда я на улицу выползла уже полклиники за ней по газончику бегали, но ее поймать нереально, мелкая, скоростная, к чужим не идет, в общем навели мы шороху. Давление дома померила - 135/80, очень высокое для меня. По питанию - съела что смогла, есть особо не хотелось целый день, но наконец-то напекла пирожков с луком и яйцом, так что хотя бы углеводы в норме. Чувствую сегодня ночью опять буду переживать с собакой и не усну. Ну ничего, все проходит и это пройдет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
 139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
10
 34.2 0.9 0.1 6.7
Сыр Плавленый Виола [Valio]
22
 67.1 2.4 6.2 0.4
Семга соленая
60
 121.2 13.5 7.5 0
Горошек зеленый. Консервы
50
 20 1.6 0.1 3.3
Колбаса яичная ливерная
25
 91.5 2.8 8.5 1
Творожная запеканка на песочном тесте
40
 129.1 5 5 15.9
Вода
1500
 0 0 0 0
Итого 1747 602 30 29 51

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Свекольная ботва со сметаной
200
 182.2 4.6 14.4 7
Картофель (Запекание)
100
 72.3 1.9 0.4 15.3
Колбаски Куриные Вкусняшка [Мясновъ]
150
 193.5 27.2 8.4 2.3
Итого 1050 448 33 23 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
140
 134.4 2.1 0.7 29.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25
 58 1.3 0.1 12.8
Изюм, золотистый, без косточек
10
 30.1 0.3 0 7.7
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Сливки 20% жирности, пастеризованные
10
 20.7 0.3 2 0.4
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 245 355 14 5 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Пирожки с луком и яйцом
120
 347.3 9.2 15.5 42.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)
25
 26.3 5.5 0.4 0.1
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)
100
 80 0.1 0 3.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 35 2.6 2.7 0
Итого 855 488 17 18 46
Итого за день 3897 1894 96 76 184
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Клевер 23.06.2020 07:32
 3 
KIBERNETIKA, ну да :) посчитала их себе даже 150 грамм на ужин. В итоге поняла, что даже три уже никак не осилю. Дрожжевое тесто же легкое в готовом виде. Два пирожка - 85 грамм, я выбрала два самых больших, получилось 110 грамм, 100 мл вина запила, а больше вообще ничего не влезло :) на полезных продуктах 2000 кКал наесть та еще задачка

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок