Дарья Клевер
07.07.2020 21:53
Дневник питания за 07.07.2020
Сегодня полосочки некрасивые. Находила всего 16100 шагов плюс йога.
Две прогулки с собакой и отвозила детей на верховую
езду. Поставила низкую активность, получается что переела, а
если поставить умеренную, то получится что недоела. Пирог сегодня
так и не испекла, зато сделала паштет из куриной печени, буду
добирать нутриенты 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
11
|
37.6 | 0.9 | 0.1 | 7.3 |
| Лобио из красной фасоли |
100
|
147.5 | 6.9 | 4.6 | 12.8 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
12
|
29.2 | 1 | 0.1 | 6 |
| Рулет по-Царски из Индейки [Мясновъ] |
90
|
126 | 14.4 | 7.2 | 0 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
25
|
68.8 | 1.6 | 6.6 | 0.8 |
| Варенье из сливы |
15
|
43.2 | 0.1 | 0 | 11.1 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1193 | 591 | 29 | 21 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет по-Царски из Индейки [Мясновъ] |
30
|
42 | 4.8 | 2.4 | 0 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
10
|
27.5 | 0.6 | 2.6 | 0.3 |
| Итого | 40 | 69 | 5 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольная ботва со сметаной |
200
|
182.2 | 4.6 | 14.4 | 7 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
38
|
40 | 8.3 | 0.7 | 0.2 |
| Лисички (Жарка) |
40
|
6.8 | 0.6 | 0.4 | 0.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
10
|
24.3 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
10
|
27.5 | 0.6 | 2.6 | 0.3 |
| Итого | 898 | 280 | 15 | 18 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекольная ботва со сметаной |
100
|
91.1 | 2.3 | 7.2 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
38
|
40 | 8.3 | 0.7 | 0.2 |
| Лисички (Жарка) |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой |
30
|
91.8 | 0.9 | 2.5 | 16.5 |
| Спагетти карбонара |
200
|
295.8 | 11.6 | 13.8 | 30.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 1018 | 596 | 28 | 30 | 51 |
| Итого за день | 3149 | 1538 | 78 | 74 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Клевер
07.07.2020 22:14
1
KIBERNETIKA, я в Ашане купила две
маленькие коробочки. Очень хорошие. Но потом и на рынке видела.
Грибы пошли уже :)
KIBERNETIKA, насчет морковочки не
уверена, а так, если чеснок растереть с разной зеленью и грецкими
орехами и добавить в тушеную и помятую фасоль, то наверное то и
выйдет :)