Дарья Клевер
10.07.2020 21:26
Дневник питания за 10.07.2020
Сегодня все хорошо, питалась вкусно, думала что переем, но вроде бы
уложилась. На пляж не поехали сегодня, было прохладно и ветерок.
Завтра поедем всей семьей, вместе с мужем. Активность: 24900 шагов,
из них пробежка 6 км. Конечно, пробежка в 15 градусов и в 21 это
две разные пробежки. Если все-таки поедем в отпуск, не знаю, как
смогу бегать по жаре и влажности. Надеюсь хотя бы ходить каждое
утро. И плавать, конечно 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
10
|
34.2 | 0.9 | 0.1 | 6.7 |
| Паштет из куриной печени |
93
|
152.2 | 13 | 9.9 | 2.8 |
| Греческий салат |
70
|
62.3 | 1.5 | 5 | 2.6 |
| Пирог с клубникой и безе |
65
|
223.3 | 2.9 | 11.4 | 26.9 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Варенье из сливы |
12
|
34.6 | 0 | 0 | 8.9 |
| Вода |
1400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1710 | 707 | 25 | 34 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица по-дижонски |
150
|
268.2 | 32.3 | 14.3 | 2.1 |
| Кабачковые оладьи |
150
|
144.6 | 4.7 | 7.1 | 15.5 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Пирог с клубникой и безе |
20
|
68.7 | 0.9 | 3.5 | 8.3 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 543 | 38 | 30 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой |
30
|
91.8 | 0.9 | 2.5 | 16.5 |
| Итого | 30 | 91 | 0 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Креветка приготовленная |
50
|
49.5 | 12 | 0.1 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
50
|
121.5 | 4.2 | 0.5 | 25 |
| Вино, столовое, красное, Пино Нуар (Pinot Noir) |
200
|
164 | 0.1 | 0 | 4.6 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1190 | 745 | 49 | 22 | 48 |
| Итого за день | 3880 | 2087 | 114 | 89 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дарья Клевер
11.07.2020 21:24
1
KIBERNETIKA, Серебряный бор, на 3
пляж мы ездим. Можно на общественном транспорте добраться, от метро
конечно далековато, но если на целый день то ничего, за город
точно дальше :) Мы ездим на такси, нам на четверых
получается по деньгам столько же сколько общественный транспорт с
пересадками. А на своей машине там не подъедешь, пропуск нужен.
Дарья Клевер
11.07.2020 21:48
KIBERNETIKA, у нас парк прямо под
окнами, и речка рядом, но купаться там к сожалению нельзя сейчас,
пена плавает и даже рыба дохлая. Думаю из-за дезинфекции и еще в
этом году большой уровень воды, спускают воду с шлюза и набережную
затапливает и все что на ней смывает в реку. И это у нас еще река в
город затекает, что на выходе творится представить страшно.
Но народ купается, вижу периодически. Я по молодости купалась,
но сейчас уже нет, здоровье жалко. Избаловалась, к морям
привыкла :)