Дарья Клевер
06.08.2020 20:56
Дневник питания за 06.08.2020
Сегодня все зелененькое. Завтра хочу пожарить себе и старшей стейк.
С утра будет пробежка, так что должна вписаться. Без мужа
планировать питание легко, но скучно 
На полдник
ела голубику с зерненным творогом, ложкой меда и отрубями для
клетчатки, очень вкусно, просто божественно. По активности - день
восстановления. 21500 шагов, йога, две прогулки с собакой и по
делам еще всяким ходила. А вот так мы с собаней делаем йогу. 
На полдник
ела голубику с зерненным творогом, ложкой меда и отрубями для
клетчатки, очень вкусно, просто божественно. По активности - день
восстановления. 21500 шагов, йога, две прогулки с собакой и по
делам еще всяким ходила. А вот так мы с собаней делаем йогу.Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
10
|
34.2 | 0.9 | 0.1 | 6.7 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
23
|
70.1 | 2.5 | 6.4 | 0.5 |
| Ветчина Домашняя из Индейки Запеченная со Специями [Мясновъ] |
56
|
71.7 | 11.2 | 6.7 | 0 |
| Пирог с голубикой |
100
|
302.1 | 4.2 | 12.5 | 42.7 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1189 | 625 | 24 | 28 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
140
|
50.4 | 3.5 | 1.7 | 4.9 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
68.6 | 5.1 | 5.2 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
43
|
41.6 | 9 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1033 | 328 | 27 | 18 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый в сливках |
120
|
115.4 | 12 | 6 | 3.4 |
| Голубика |
120
|
46.8 | 1.2 | 0.6 | 7.9 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Итого | 270 | 244 | 15 | 7 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая |
120
|
229.2 | 28 | 12.2 | 0 |
| Картошка жареная |
100
|
162.6 | 2.7 | 7.1 | 21.9 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бакат |
100
|
82.8 | 1.1 | 5.6 | 7.2 |
| Итого | 920 | 474 | 31 | 24 | 29 |
| Итого за день | 3412 | 1672 | 98 | 78 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
06.08.2020 22:22
1
Обожаю. творог с голубикой, они друг-друга просто прекрасно
дополняют:хорошо:
Ольга,
я даже сама не ожидала. Мед мне обычно слишком сладкий, я сладкое
не очень, а с голубикой прямо то что надо, приторности не
чувствуется, а именно медовый привкус и аромат благодаря творогу
остается. Надо еще с другими фруктами и ягодками попробовать, пока
сезон