Дневник Зожника
Дарья Клевер
18.09.2020 22:39

Дневник питания за 18.09.2020

Сегодня калории ушли в желтое, но на самом деле вечером не взвешивала, посчитала на глаз, может было меньше (а может и больше хахаха). Докатилось и до меня ирландское рагу, только "авокадо мы заменили отварным картофелем, потому что авокадо нам не по карману, а креветки, которые нам тоже не по карману - шкварками из сала, а что такое рукола в нашей деревне вообще никто не знает, потому мы всё это приправили укропом и луком, но в целом ваш рецепт салата из авокадо с креветками нам очень понравился!" Я заменила говядину на баранину, добавила шампиньоны и сельдерей, а еще мне показалось что многовато жидкости и я сделала пампушки с чесноком, запекла их поверх рагу последние полчаса, они пропитались соком и получились вообще отвал башки. С утра побегала, вот все что я могу сказать в свое оправдание  Общее количество шагов 26200. Желудок очень неспокоен, волнуюсь что вдруг он реагирует на витамины для волос опять. В прошлый раз дошло до полного несварения, будем надеяться что это с витаминами не связано, просто так совпало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
10
34.2 0.9 0.1 6.7
Сметана 20% жирности
22
45.3 0.6 4.4 0.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)
109
114.7 23.9 1.9 0.4
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой
25
76.5 0.8 2.1 13.8
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мусака
200
220.8 12.4 11.6 16.4
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Твистер Оригинальный [Ростик'c - KFC]
100
204.5 11.3 8.1 21.6
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная
120
267.6 40.4 10.6 0
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%
100
48 0.3 0 5.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Буррата [Fratelli Spirini]
30
68.1 3 6 0.5
Сыр Качотта [Solo]
20
76 5 5.6 0
Пампушки, с чесноком, по 1-124
30
89.7 2.6 1 17.6
Вино, столовое, красное
300
255 0.2 0 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.