Дневник питания за 18.09.2020

Сегодня калории ушли в желтое, но на самом деле вечером не взвешивала, посчитала на глаз, может было меньше (а может и больше хахаха). Докатилось и до меня ирландское рагу, только "авокадо мы заменили отварным картофелем, потому что авокадо нам не по карману, а креветки, которые нам тоже не по карману - шкварками из сала, а что такое рукола в нашей деревне вообще никто не знает, потому мы всё это приправили укропом и луком, но в целом ваш рецепт салата из авокадо с креветками нам очень понравился!" Я заменила говядину на баранину, добавила шампиньоны и сельдерей, а еще мне показалось что многовато жидкости и я сделала пампушки с чесноком, запекла их поверх рагу последние полчаса, они пропитались соком и получились вообще отвал башки. С утра побегала, вот все что я могу сказать в свое оправдание LOL Общее количество шагов 26200. Желудок очень неспокоен, волнуюсь что вдруг он реагирует на витамины для волос опять. В прошлый раз дошло до полного несварения, будем надеяться что это с витаминами не связано, просто так совпало.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Хлебцы ржаные	10	34.2	0.9	0.1	6.7
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	109	114.7	23.9	1.9	0.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой	25	76.5	0.8	2.1	13.8
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1756	417	31	11	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусака	200	220.8	12.4	11.6	16.4
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Твистер Оригинальный [Ростик'c - KFC]	100	204.5	11.3	8.1	21.6
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1000	453	25	19	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная	120	267.6	40.4	10.6	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	100	48	0.3	0	5.7
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Буррата [Fratelli Spirini]	30	68.1	3	6	0.5
Сыр Качотта [Solo]	20	76	5	5.6	0
Пампушки, с чесноком, по 1-124	30	89.7	2.6	1	17.6
Вино, столовое, красное	300	255	0.2	0	7.8
Итого	800	903	54	23	51
Итого за день	3556	1773	111	54	141