Не пробежку не пошла, общее количество шагов примерно 19 тыс.,
засчитала в активность 8 тыс. День шебутной, два раза попала
под дождь без зонтика, постояла в пробке на пустом месте, после
работы дома помимо мелкой обнаружила двух племянниц, причем из этих
трех мамзелей двух надо было срочно вести в школу на вступительный
тест, а куда девать третью совершенно непонятно... В общем
приземлилась кое-как только вечером перед сериалом. Смотрим сейчас
турецкий детектив "Личность", местами нудятина, а все-таки
интересно, не бросишь.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8
41
ккал
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20 г · б 2.2 · ж 5.6 · у 0.4
61
ккал
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
23 г · б 2.3 · ж 12.1 · у 0
118.2
ккал
Говядина отварная, по 1-392
44 г · б 11.4 · ж 7.4 · у 0
111.8
ккал
Греческий салат
100 г · б 2.2 · ж 7.1 · у 3.7
89
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 560 ккал · Б 23 · Ж 34 · У 36
Утренний перекус
Творог зерненый в сливках
105 г · б 10.5 · ж 5.3 · у 2.9
101
ккал
Варенье из малины
15 г · б 0.1 · ж 0 · у 10.6
41
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Итого 189 ккал · Б 11 · Ж 5 · У 23
Обед
Кабачок (Запекание)
75 г · б 0.4 · ж 0.2 · у 2.8
15
ккал
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
120 г · б 30 · ж 11.7 · у 0
234
ккал
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20 г · б 2.2 · ж 5.6 · у 0.4
61
ккал
Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой
25 г · б 0.8 · ж 2.1 · у 13.8
76.5
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 386 ккал · Б 33 · Ж 19 · У 17
Ужин
Куриная грудка (филе)
100 г · б 23.6 · ж 1.9 · у 0.4
113
ккал
Кокосовое молоко низкожирное
25 г · б 0.8 · ж 1.5 · у 0.3
11.3
ккал
Макароны отварные, по 1-302
100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20
98
ккал
Огурец грунтовый
100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
14
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве