Дарья Клевер
05.08.2021 21:52
Дневник питания за 05.08.2021
Не пробежку не пошла, общее количество шагов примерно 19 тыс.,
засчитала в активность 8 тыс. День шебутной, два раза попала
под дождь без зонтика, постояла в пробке на пустом месте, после
работы дома помимо мелкой обнаружила двух племянниц, причем из этих
трех мамзелей двух надо было срочно вести в школу на вступительный
тест, а куда девать третью совершенно непонятно... В общем
приземлилась кое-как только вечером перед сериалом. Смотрим сейчас
турецкий детектив "Личность", местами нудятина, а все-таки
интересно, не бросишь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
23
|
118.2 | 2.3 | 12.1 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
44
|
111.8 | 11.4 | 7.4 | 0 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1439 | 560 | 23 | 34 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый в сливках |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 220 | 189 | 11 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
75
|
15 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Конфеты фруктово-ореховые с миндалем и курагой |
25
|
76.5 | 0.8 | 2.1 | 13.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 840 | 386 | 33 | 19 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Кокосовое молоко низкожирное |
25
|
11.3 | 0.8 | 1.5 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Итого | 360 | 347 | 34 | 9 | 33 |
| Итого за день | 2859 | 1483 | 102 | 69 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Панкейки
219.4
9.2
8.4
26.1
5
Картофельные вафли
125.8
4
1.9
22.6
9
Ленивая овсянка
119.8
4.8
4.7
14
0
Интересные блоги
