Дневник Зожника
Дарья Клевер
11.08.2021 21:31

Дневник питания за 11.08.2021

Сегодня слегка перебор. Не побежала, целый день дождь льет. Собака тоже отказалась гулять в такую погоду. Но я все-таки героически два раза отшагала по парку под зонтиком. Общее количество шагов 19000, засчитала 8000.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Хамон Серрано
34
72.8 10.9 3.2 0.2
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
20
55 1.3 5.3 0.6
Пирог с голубикой
100
270.4 5.2 10.2 39

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог зерненый в сливках
105
101 10.5 5.3 2.9
Варенье из малины
15
41 0.1 0 10.6
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
100
71.8 1.9 0.4 15.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная
120
244.8 30.4 12.8 0
Рататуй по-Домашнему [Семейные Секреты]
100
84 1.8 5 8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
29
149.1 2.9 15.3 0
Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта)
14
34 1.2 0.1 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
120
90 2.4 0.5 19
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Куриная грудка (филе) (Жарка)
156
148.8 33.9 1.2 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.