Дарья Клевер
11.08.2021 21:31
Дневник питания за 11.08.2021
Сегодня слегка перебор. Не побежала, целый день дождь льет. Собака
тоже отказалась гулять в такую погоду. Но я все-таки героически два
раза отшагала по парку под зонтиком. Общее количество шагов 19000,
засчитала 8000.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Огурец парниковый |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Хамон Серрано |
34
|
72.8 | 10.9 | 3.2 | 0.2 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
20
|
55 | 1.3 | 5.3 | 0.6 |
| Пирог с голубикой |
100
|
270.4 | 5.2 | 10.2 | 39 |
| Итого | 276 | 586 | 23 | 21 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый в сливках |
105
|
101 | 10.5 | 5.3 | 2.9 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 220 | 189 | 11 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
100
|
71.8 | 1.9 | 0.4 | 15.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
120
|
244.8 | 30.4 | 12.8 | 0 |
| Рататуй по-Домашнему [Семейные Секреты] |
100
|
84 | 1.8 | 5 | 8 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
29
|
149.1 | 2.9 | 15.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
14
|
34 | 1.2 | 0.1 | 7 |
| Итого | 363 | 583 | 38 | 33 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Итого | 406 | 324 | 38 | 7 | 24 |
| Итого за день | 1265 | 1683 | 110 | 68 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Интересные блоги
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
23-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
Нормальный день. Все по плану. Небольшие трудности...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Лучшие рационы