Что-то питание в последние дни вразброд, как-то нет ресурса
вытягивать БЖУ к зелененьким. По калориям, впрочем, не перебираю -
вчера вообще 1200 наела, даже публиковать не стала. Вернулась к
своей программе тренировок, теперь все болит, особенно филей.
Сегодня была ВИИТ на 30 минут - интенсивное кардио, берпи,
выпрыгивания из приседа и прочие извращения. Программа посчитала на
200 кКал, но я уменьшила в два раза. Также посчитала в активность
10 тыс. шагов (общее количество 20 тыс.)
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8
41
ккал
Куриная грудка (филе) (Запекание)
94 г · б 20.6 · ж 1.7 · у 0.4
98.9
ккал
Греческий салат
100 г · б 2.2 · ж 7.1 · у 3.7
89
ккал
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]
20 г · б 1.3 · ж 5.3 · у 0.6
55
ккал
Вода
900 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 423 ккал · Б 30 · Ж 16 · У 37
Утренний перекус
Творог зерненый в сливках
105 г · б 10.5 · ж 5.3 · у 2.9
101
ккал
Варенье из клубники
15 г · б 0 · ж 0 · у 11.1
42.8
ккал
Итого 143 ккал · Б 10 · Ж 5 · У 14
Обед
Котлеты Картофельные с Нутом в Кукурузной Панировке [Мясновъ]