| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
13
|
44.5 | 1.1 | 0.2 | 8.7 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
62
|
91.1 | 18.7 | 1.3 | 0 |
| Салат со сметаной |
50
|
30.3 | 1.2 | 2 | 1.8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Итого | 185 | 366 | 28 | 11 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с сухофруктами |
1
|
209.9 | 22.3 | 1.2 | 25.8 |
| Итого | 137 | 209 | 22 | 1 | 25 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти с помидорами и баклажанами |
200
|
165.4 | 7.2 | 2.2 | 28.2 |
| Треска (Жарка) |
86
|
47.4 | 11.1 | 0.4 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
6
|
20.5 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
10
|
30.5 | 1.1 | 2.8 | 0.2 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
40
|
58.8 | 12.1 | 0.8 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
120
|
26.4 | 2 | 0.2 | 4.1 |
| Варенье из голубики |
20
|
32.7 | 0.1 | 0.1 | 7.8 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1682 | 381 | 34 | 6 | 44 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
45
|
72 | 0.9 | 6.6 | 0.8 |
| Итого | 45 | 72 | 0 | 6 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти с помидорами и баклажанами |
170
|
140.6 | 6.1 | 1.9 | 24 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Салат со сметаной |
100
|
60.6 | 2.4 | 3.9 | 3.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 274 | 13 | 11 | 27 |
| Итого за день | 2639 | 1304 | 98 | 37 | 133 |
Оставшийся снег подтаивает, ручейки бегут.