Сегодня за питанием не следила, по вторникам и четвергам у меня
вообще с этим непросто. Уже жду не дождусь когда детские секции
закончатся и хоть немного посвободнее будет. Искала себе тетрадку
для занятий, нашла старый дневник, случайно открылся на середине
апреля 2016 года. Погода ужасная, снег с дождем, дети болеют,
времени ни на что не хватает, хочу жить в теплом климате. Так я эти
шесть лет по кругу и хожу, эх. По активности: 21000 шагов,
пробежка 5 км.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
13 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 8.7
44.5
ккал
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20 г · б 2.2 · ж 5.6 · у 0.4
61
ккал
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
70 г · б 21.1 · ж 1.5 · у 0
102.9
ккал
Кабачки и баклажаны тушеные
100 г · б 1.3 · ж 1.3 · у 5.2
38.1
ккал
Безе
17 г · б 0.4 · ж 0 · у 13.4
51.8
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 437 ккал · Б 31 · Ж 11 · У 52
Утренний перекус
Творог зерненый в сливках
50 г · б 5 · ж 2.5 · у 1.4
48.1
ккал
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Эклер с заварным или сливочным кремом, охлажденный