На прошлой неделе начала впервые совмещать тренировки ВИИТ с
пробежками. Тяжело, но не критично, вывод такой, что не нужно очень
уж себя жалеть, это тормозит прогресс. Итого на прошлой неделе было
4 пробежки 3,5 - 6 км и 4 тренировки, из которых одна йога. На эту
неделю планирую 4 тренировки (плюс йога), из которых одна сегодня,
и три пробежки 4 - 4 - 6 км, из которых тоже сегодня одна уже была.
Пока это программа минимум, потому что жарковато бегать, особенно
после тренировки, посмотрим, как пойдет. Только бы эту неделю
продержаться, дальше уже и попрохладнее, и мышцы получше привыкнут,
и с основным завалом работы должна разгрестись. По питанию
более-менее, сегодня было почему-то голодно, обнаружила что
мне лучше всего на перекус что-то высокобелковое с чем-то
высокоуглеводным, сегодня 15 грамм индюшиной грудки и столько же
желейной конфетки идеально утолили голод, так что запланированный
ужин насилу съела. Наверное если в этот набор еще клетчатки
добавить, можно уже и не ужинать будет. Собака по жаре гулять не
хочет, поэтому каждый день приходится придумывать, куда бы сходить
дополнительно, чтобы хоть какие-то шаги находить. Сегодня не было
времени особо, всего 17 тыс. шагов, считая пробежку.