Дневник питания за 15.08.2022

На прошлой неделе начала впервые совмещать тренировки ВИИТ с пробежками. Тяжело, но не критично, вывод такой, что не нужно очень уж себя жалеть, это тормозит прогресс. Итого на прошлой неделе было 4 пробежки 3,5 - 6 км и 4 тренировки, из которых одна йога. На эту неделю планирую 4 тренировки (плюс йога), из которых одна сегодня, и три пробежки 4 - 4 - 6 км, из которых тоже сегодня одна уже была. Пока это программа минимум, потому что жарковато бегать, особенно после тренировки, посмотрим, как пойдет. Только бы эту неделю продержаться, дальше уже и попрохладнее, и мышцы получше привыкнут, и с основным завалом работы должна разгрестись. По питанию более-менее, сегодня было почему-то голодно, обнаружила что мне лучше всего на перекус что-то высокобелковое с чем-то высокоуглеводным, сегодня 15 грамм индюшиной грудки и столько же желейной конфетки идеально утолили голод, так что запланированный ужин насилу съела. Наверное если в этот набор еще клетчатки добавить, можно уже и не ужинать будет. Собака по жаре гулять не хочет, поэтому каждый день приходится придумывать, куда бы сходить дополнительно, чтобы хоть какие-то шаги находить. Сегодня не было времени особо, всего 17 тыс. шагов, считая пробежку.