| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1132 | 376 | 22 | 15 | 35 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный |
100
|
60 | 4.7 | 2.9 | 3.8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 220 | 156 | 6 | 3 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из брюссельской капусты |
300
|
109.2 | 8.1 | 3.3 | 11.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Котлеты куриные |
100
|
165.5 | 22.4 | 5.7 | 6.1 |
| Авокадо |
65
|
104 | 1.3 | 9.5 | 1.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1565 | 477 | 35 | 19 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
75
|
10.5 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Индейка, голень, только мясо, запечённая |
100
|
173 | 28.6 | 6.5 | 0 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 350 | 404 | 33 | 26 | 8 |
| Итого за день | 3267 | 1415 | 98 | 65 | 103 |