| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Almette Natur |
20
|
54 | 1.2 | 5.2 | 0.6 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
45
|
114.3 | 11.6 | 7.6 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
21
|
20.3 | 4.4 | 0.3 | 0.1 |
| Кукуруза, консервы |
100
|
58 | 2.2 | 0.4 | 11.2 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1138 | 427 | 25 | 16 | 44 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный |
100
|
60 | 4.7 | 2.9 | 3.8 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 120 | 109 | 6 | 3 | 13 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кале (кудрявая капуста, браунколь) |
100
|
35 | 2.9 | 1.5 | 0.3 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Суп из брюссельской капусты |
300
|
109.2 | 8.1 | 3.3 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
130
|
180.2 | 23.9 | 9.4 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1395 | 615 | 41 | 32 | 34 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
200
|
44 | 3.4 | 0.4 | 6.8 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Соль йодированная |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
20
|
41.4 | 0.5 | 4 | 0.8 |
| Сосиски, молочные |
23
|
60 | 2.5 | 5.5 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 713 | 398 | 40 | 18 | 18 |
| Итого за день | 3366 | 1550 | 114 | 70 | 110 |