Дневник Зожника
Дарья Клевер
08.11.2022 07:41

Дневник питания за 07.11.2022

По питанию нормально. По активности тоже ничего, но забыла зарядить часы и точно не знаю. Ходила свои 4 км и сделала тренировочку. Очень суетно, в конце следующей недели улетаем в отпуск и я хочу со сдельной работой сделать так, чтобы не потерять в деньгах, а то к новому году понадобятся. На той неделе вообще ни до чего руки не доходили, потому что короткая неделя и в придачу ко всем работам приходилось по детским врачам бегать. Но всегда есть что-то еще и очень мало времени, поэтому сегодня я даже выкроила 15 минут на массажик лица (от которого меня три раза оторвали) и 15 минут на немецкий хотя бы повторить перед сном, так что горжусь собой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Семга соленая
60
121.2 13.5 7.5 0
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Греческий салат
80
71.2 1.8 5.7 3
Almette Natur
20
54 1.2 5.2 0.6
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
80.7 3.3 0.9 14.9
Говядина, вырезка, постное мясо, жареная
55
110 16 4.6 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
57
60 12.5 1 0.2
Брокколи (Варка со сливом)
200
56.8 5.4 0.7 5.7
Хлебцы ржаные
6
20.5 0.5 0.1 4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Абрикосовый джем
5
13.8 0 0 3.6
Голубика
40
15.6 0.4 0.2 2.6
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат
200
178 4.4 14.2 7.4
Творог 4% жирности
60
81.6 12.6 2.4 1.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
20
47 1.5 0.2 9.8
Варенье из яблок
20
53 0.1 0.1 13.6
Куриная грудка (филе) (Тушение)
32
33.7 7 0.6 0.1
Сливки 20% жирности, пастеризованные
20
41.4 0.5 4 0.8
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Lara 08.11.2022 17:58
 1 
Здорово, куда в отпуск едете?

Дарья Клевер 08.11.2022 18:31
 2 
Lara, надеемся в Мюнхен, а там уж как получится )) по крайней мере до Стамбула точно долетим, он нам за этот год как родной стал...

Lara 09.11.2022 02:19
 1 
Дарья Клевер, я думаю получится 😁