Дневник Зожника
Дарья Клевер
25.01.2023 21:34

Дневник питания за 25.01.2023

Сегодня первый раз за месяц сделала тренировку. Пока на 15 минут интенсивной и добила 15 минут глубокой растяжкой, но все-таки надо с чего-то начинать. С питанием пока не особо, под вечер что-то совсем не хотелось есть. Сегодня первый раз полноценно гуляла с собакой, поговорила с другими собачниками, оказывается с прошлой недели много собак по району болеет с точно такими же симптомами, то ли зараза какая ходит, то ли все-таки реагент особо ядовитый в этом году.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40
139.4 4.9 2.5 24.5
Хлебцы ржаные
12
41 1 0.1 8
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20
61 2.2 5.6 0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
57
60 12.5 1 0.2
Хамон Серрано
15
32.1 4.8 1.4 0.1
Греческий салат
100
89 2.2 7.1 3.7
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Миндаль
4
24.4 0.7 2.1 0.5
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердечки куриные, вареные на медленном огне
100
185 26.4 7.9 0.1
Киноа, приготовленная
100
120 4.4 1.9 18.5
Цветная капуста отварная по 1-210
170
37.4 2.9 0.3 5.8
Сметана 20% жирности
40
82.4 1 8 1.4
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
15
58.8 5.4 3.8 0.5
Говядина 1 кат. (Тушение)
97
200.9 17.1 14.7 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Варенье из айвы
30
81.9 0.1 0.1 21.2
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.