Сегодня поставила умеренную активность. Почти 20 тыс. шагов, 8 км
на велотренажере и 1 км плавание. Велотренажер прикольный, на
экране пейзажи показывает, выбрала программу Hills, понравилось,
нагрузка прямо чувствуется. Питание более-менее.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8
41
ккал
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20 г · б 2.2 · ж 5.6 · у 0.4
61
ккал
Семга соленая
72 г · б 16.2 · ж 9 · у 0
145.4
ккал
Греческий салат
100 г · б 2.2 · ж 7.1 · у 3.7
89
ккал
Кукуруза, консервы
30 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3.4
17.4
ккал
Печенье, шоколадное, промышленного изготовления
10 г · б 0.5 · ж 1.6 · у 6.2
40.5
ккал
Варенье из яблок
30 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 20.5
79.5
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 613 ккал · Б 27 · Ж 26 · У 66
Обед
Цветная капуста отварная по 1-210
180 г · б 3.1 · ж 0.4 · у 6.1
39.6
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
115 г · б 16.8 · ж 14.4 · у 0.9
200.8
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве