Что-то расслабилась, из-за этого меня постоянно преследует ощущение
что я переедаю. Хотя вот посчитала, сегодня вроде бы не переела. Но
питание все равно не сбалансированное, надо входить в колею. По
активности сегодня только 13 тыс. шагов и сорок минут
бассейн. На выходных ходили опять в театр, на этот раз в Новую
оперу на Риголетто.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8
41
ккал
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20 г · б 2.2 · ж 5.6 · у 0.4
61
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка)
94 г · б 20.4 · ж 0.7 · у 0.4
89.6
ккал
Кабачки Юрча
100 г · б 1.2 · ж 6.6 · у 11
109
ккал
Итого 440 ккал · Б 29 · Ж 15 · У 44
Утренний перекус
Яблоко
100 г · б 0.4 · ж 0.4 · у 9.8
47
ккал
Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9
Обед
Картофельная Запеканка с Мясом [Глобус]
300 г · б 23.1 · ж 27.9 · у 37.8
495
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
25 г · б 1.9 · ж 0.2 · у 12.3
58.8
ккал
Сметана 20% жирности
27 г · б 0.7 · ж 5.4 · у 0.9
55.6
ккал
Колбаса яичная ливерная
30 г · б 3.3 · ж 10.2 · у 1.2
109.8
ккал
Итого 719 ккал · Б 29 · Ж 43 · У 52
Ужин
Котлеты куриные
40 г · б 9 · ж 2.3 · у 2.4
66.2
ккал
Греческий салат
50 г · б 1.1 · ж 3.6 · у 1.9
44.5
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве