Дневник питания за 07.02.2023
Что-то расслабилась, из-за этого меня постоянно преследует ощущение
что я переедаю. Хотя вот посчитала, сегодня вроде бы не переела. Но
питание все равно не сбалансированное, надо входить в колею. По
активности сегодня только 13 тыс. шагов и сорок минут
бассейн. На выходных ходили опять в театр, на этот раз в Новую
оперу на Риголетто.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
41
ккал
Сыр Плавленый Виола [Valio]
61
ккал
Куриная грудка (филе) (Жарка)
89.6
ккал
Кабачки Юрча
109
ккал
Итого 440 ккал · Б 29 · Ж 15 · У 44
Утренний перекус
Яблоко
47
ккал
Итого 47 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9
Обед
Картофельная Запеканка с Мясом [Глобус]
495
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
58.8
ккал
Сметана 20% жирности
55.6
ккал
Колбаса яичная ливерная
109.8
ккал
Итого 719 ккал · Б 29 · Ж 43 · У 52
Ужин
Котлеты куриные
66.2
ккал
Греческий салат
44.5
ккал
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
39.2
ккал
Итого 149 ккал · Б 13 · Ж 8 · У 4
Итого за день 1356 ккал · Б 72 · Ж 68 · У 110
Макронутриенты
Калории
1356.2
1356.2
min 1354
1436
94.4%
Белки
72.7
72.7
86
84.5%
Жиры
68
68
63
108%
Углеводы
110.9
110.9
131
84.7%
Вода
322
322
2552
12.6%
Клетчатка
9.9
9.9
20
49.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
54
A
163%
b-car
19.6%
В1
29.5%
B2
34.9%
Холин
22.1%
B5
71.1%
B6
63.6%
B9
11.8%
B12
155%
C
59%
D
1.5%
E
36.6%
H
22.9%
вит.К
13.6%
PP
70.1%
Калий
50.5%
Ca
26.1%
Si
86.8%
Mg
46.8%
Na
107%
P
68.6%
Cl
68.6%
Fe
53.5%
I
61.7%
Co
202%
Mn
97.4%
Cu
63.6%
Mo
42.2%
Se
103%
F
4.6%
Cr
69.6%
Zn
40.4%
Энергетический баланс
Приход
1356 ккал
Расход
1890 ккал
Итого
-534 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
0
Интересные блоги
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
Дневник питания за 14.09.2026
С утра Заходское. Погода чудесная, но любимый был ...
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
Новые рецепты
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
52.5
Калории
2.7
Белки
1.7
Жиры
6.3
Углеводы
Лучшие рационы