Сегодня наконец-то вышла на первую в этом году пробежку, довольная
как слон. Вообще планировала начать с двух км, но начала с трех,
потому что нельзя же просто взять и остановиться, если уже побежал.
Итого за день около 18 тыс. шагов и проплыла 1 км еще. По питанию
все нормально, эту неделю буду концентрироваться на добирании до
нормы углеводов, чтобы успевать восстанавливаться к утренней
пробежке.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8
41
ккал
Творожный Сыр с Огурцами и Зеленью [Almette]
20 г · б 1.2 · ж 4.9 · у 0.8
52.2
ккал
Семга соленая
55 г · б 12.4 · ж 6.9 · у 0
111.1
ккал
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)