| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
85
|
125 | 25.6 | 1.8 | 0 |
| Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо |
100
|
97 | 5 | 1 | 12.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Чука Салат [Takemura] |
10
|
8.1 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1497 | 596 | 40 | 21 | 53 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
250
|
55 | 4.3 | 0.5 | 8.5 |
| Говядина, вырезка |
90
|
95.4 | 18.2 | 2.5 | 0 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Варенье из яблок |
10
|
26.5 | 0 | 0 | 6.8 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 962 | 217 | 23 | 3 | 23 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый в сливках |
120
|
115.4 | 12 | 6 | 3.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 175 | 337 | 16 | 18 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жюльен из куриной грудки |
100
|
162.2 | 15.9 | 9.7 | 2.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
100
|
75 | 2.1 | 0.8 | 14.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 300 | 261 | 19 | 10 | 20 |
| Итого за день | 2934 | 1412 | 99 | 53 | 123 |