Сегодня по активности 20 тыс. шагов, из них пробежка 3 км и 1 км в
бассейне. Три километра совсем ниочем, конечно, попробую завтра
хотя бы шесть пробежать с восстановительными отрезками. С питанием
все по плану. Сильно тянет на углеводы и белок, но банан после
пробежки спасает.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8
41
ккал
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20 г · б 2.2 · ж 5.6 · у 0.4
61
ккал
Хумус
15 г · б 0.9 · ж 1.6 · у 2
28
ккал
Буженина Запечённая [Глобус]
70 г · б 11.2 · ж 2.3 · у 0.3
66.5
ккал
Паштет праздничный
15 г · б 2.1 · ж 3.1 · у 0.9
40.3
ккал
Греческий салат
100 г · б 2.2 · ж 7.1 · у 3.7
89
ккал
Варенье из сливы
10 г · б 0 · ж 0 · у 7.4
28.8
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 494 ккал · Б 24 · Ж 22 · У 47
Утренний перекус
Банан
100 г · б 1.5 · ж 0.5 · у 21
96
ккал
Банановый панкейк
22 г · б 1.6 · ж 1 · у 5.1
35.8
ккал
Итого 131 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 26
Обед
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо