Очередной день в дурдоме. Почему-то авралы на всех работах и дома
происходят одновременно. Затишье тоже одновременно, правда, но уж
очень редко бывает. По активности утром пробежка 5 км в
расслабленном темпе, в общей сложности 25 тыс. шагов. Вечером
расслабилась с парой бокалов розе б/а, полюбила одну марку с
грейпфрутом, холодненькое прямо даже лучше чем алкогольное
идет. По питанию хвастаться нечем, что нашла то и ела, нашлись
какие-то то углеводы в основном, завтра будет на чем побегать.
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
40 г · б 4.9 · ж 2.5 · у 24.5
139.4
ккал
Хлебцы ржаные
12 г · б 1 · ж 0.1 · у 8
41
ккал
Сыр Плавленый Виола [Valio]
20 г · б 2.2 · ж 5.6 · у 0.4
61
ккал
Шоколад молочный
7 г · б 0.7 · ж 2.4 · у 3.5
38.8
ккал
Язык говяжий отварной, по 1-394
65 г · б 15.6 · ж 9.8 · у 1.8
150.2
ккал
Огурец грунтовый
60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.5
8.4
ккал
Вода
1200 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 438 ккал · Б 24 · Ж 20 · У 39
Утренний перекус
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
110 г · б 5.5 · ж 3.5 · у 3.9
74.8
ккал
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
25 г · б 1.3 · ж 0.1 · у 12.8
58
ккал
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
12 г · б 0.4 · ж 0 · у 8.7
34.8
ккал
Мед пчелиный
12 г · б 0.1 · ж 0 · у 9.6
39.4
ккал
Итого 207 ккал · Б 7 · Ж 3 · У 34
Обед
Перловая каша по 1-270
100 г · б 2.9 · ж 3.5 · у 22.9
135
ккал
Запеканка из кабачка с курицей
130 г · б 18.5 · ж 4 · у 4.2
127
ккал
Набор Гунканов [Глобус]
70 г · б 5.6 · ж 6.3 · у 17.3
148.4
ккал
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
18 г · б 1.4 · ж 0.1 · у 8.9
42.3
ккал
Паштет праздничный
20 г · б 2.8 · ж 4.1 · у 1.2
53.8
ккал
Вода
600 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 506 ккал · Б 31 · Ж 18 · У 54
Ужин
Вино Безалкогольное Красное [Vive la Vie]
250 г · б 1.3 · ж 1.3 · у 13.8
80
ккал
Макароны отварные, по 1-302
100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20
98
ккал
Соус с семгой
120 г · б 13.3 · ж 9.5 · у 4.9
158.3
ккал
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве