| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
40
|
139.4 | 4.9 | 2.5 | 24.5 |
| Хлебцы ржаные |
12
|
41 | 1 | 0.1 | 8 |
| Сыр Плавленый Виола [Valio] |
20
|
61 | 2.2 | 5.6 | 0.4 |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Греческий салат |
100
|
89 | 2.2 | 7.1 | 3.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
10
|
23.5 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1442 | 475 | 24 | 22 | 41 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт натуральный |
100
|
60 | 4.7 | 2.9 | 3.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
15
|
43.5 | 0.5 | 0 | 10.9 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Рулет из Филе [Утиная Ферма] |
20
|
42 | 2.4 | 6 | 0 |
| Итого | 190 | 283 | 10 | 9 | 45 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
76
|
80 | 16.7 | 1.3 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Набор Гунканов [Глобус] |
100
|
212 | 8 | 9 | 24.7 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1026 | 328 | 27 | 10 | 31 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
208
|
430.8 | 36.8 | 31.6 | 0 |
| Салат с огурцом и редисом |
150
|
96.6 | 3.9 | 6.5 | 5.6 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
30
|
100.2 | 6.2 | 8.3 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 627 | 46 | 46 | 5 |
| Итого за день | 3346 | 1714 | 108 | 89 | 123 |